Воспитание здорового образа жизни учащихся - закаливание
Связанные словари
Закаливание
закаливание
Наш организм постоянно находится в тесной связи и взаимодействии с внешней средой. Несмотря на изменение окружающей обстановки, температуры, влажности, атмосферного давления и др. организм сохраняет постоянство своей внутренней среды. Закаливание не только профилактическое средство против простудных заболеваний. Оно нормализует нарушенные функции организма, в первую очередь деятельность сердечно-сосудистой системы и Ц.Н.С. Благодаря быстрой смене сосудосуживающих и сосудорасширяющих реакций при закаливающих процедурах происходит хорошая тренировка кровеносных сосудов, улучшается кровообращение как в наружных частях тела, так и во внутренних органах. Закаливающие процедуры способствуют уменьшению и даже полному устранению раздражительности, быстрой утомляемости, слабости. Кроме того они повышают эмоциональный тонус, увеличивают физическую и умственную работоспособность. Но основной результат закаливания – невосприимчивость человека ко многим заболеваниям, в том числе и инфекционным. Закаливание доступно всем, оно не требует никаких специальных приспособлений, особой обстановки, его можно проводить в течение всего года. Сущность закаливания в том, что под многократным влиянием солнца, воздуха и воды организм привыкает к этим воздействиям. Общие обязательные требования при закаливании – постепенность, систематичность, изменение интенсивности и разнообразие средств (обтираний, обливаний, душа, купаний). Кровеносные сосуды кожи «тренируются» и затем быстро приспосабливаются к различным температурам. Систематическое воздействие холодной воды создаёт условия для совершенствования реакций, уменьшающих теплоотдачу и повышающих теплопродукцию, т.е. способствует улучшению обмена веществ и, следовательно, усиленному образованию внутреннего тепла в организме. Сосудистая система кожи человека способна, расширяясь принять в себя 30 % всей крови, находящейся в организме. Благодаря воздействию температурных факторов, вызывающих отлив и прилив крови к коже, происходит сужение и расширение кровеносных сосудов, что является для них прекрасной гимнастикой. Во время приёма душа, при обливании, купании вода оказывает и механическое действие на кожу. Кроме того, она может растворять в себе минеральные соли, жидкости, газы и тем самым усиливать раздражающее и очищающее действие. Закаливание воздухом основано на постепенном привыкании организма к температуре окружающего воздуха, его влажности и движения. Его проводят воздушными ваннами, при которых тело обнажают частично или полностью. Воздушные ванны тренируют аппарат терморегуляции, усиливают выделительные функции организма, улучшают состояние кожных покровов, оказывают успокаивающее действие на нервную систему и таким образом мобилизуют защитно-приспособительные реакции человека, усиливают его сопротивляемость простудам и инфекционным заболеваниям. Воздушные ванны можно принимать сидя или лёжа, но лучше в движении, в комплексе с утренней гимнастикой или во время занятий оздоровительным бегом. С древних времён известно, что наиболее эффективные факторы закаливания организма человека солнце, воздух и вода. Рейтинг статьи:
См. в других словарях
1.
— система мероприятий, позволяющих, используя естественные силы природы солнце, воздух и воду, повышать сопротивляемость организма неблагоприятным внешним воздействиям. З. неотъемлемая часть физического воспитания. Особенно велика роль З. в профилактике простудных заболеваний, но одновременно З. оказывает и общеукрепляющее действие на организм. В процессе З. при многократном повторении раздражителей образуются и закрепляются защитные реакции. Прекращение воздействий раздражителей, как правило, вызывает угасание этих реакций. Поэтому З. эффективно только при регулярном его использовании. Процедуры З. делятся на общие (воздействию подвергается вся или почти вся поверхность тела) и местные (направленные, например, только на верхние или нижние конечности). З. может дать положительный эффект лишь при строгом соблюдении следующих правил: учитываются состояние здоровья, индивидуальные особенности развития ребёнка, условия его жизни; сила закаливающего фактора (солнечное облучение, вода, воздух) наращивается постепенно; З. продолжается в течение всего года (но в зависимости от особенностей сезона и погоды); З....Хрестоматия - педагогический словарь бибилотекаря
2.
(1955; 5 ф-тов, ок. 4,4 тыс. студентов). Уч. процесс в ун-тах состоит из 2 циклов. По окончании первого цикла (3-летнего) уч-ся получают диплом о неполном высш. образовании, второй (полное высш. образование) длится ещё 2 года. При всех ун-тах имеется аспирантура. Кроме ун-тов полное высш. образование дают Ин-т агрономич. наук в Япгамби и Пед. ин-т в Киншасе, а также отд. ф-ты ряда техникумов, где обучение длится 5 лет. Из студентов вузов в сер. 80-х гг. лишь, ч получила диплом о полном высш. образовании. В 1985/86 уч. г. в вузах было св. 40 тыс. студентов. Учителей нач. школ готовят пед. отделения ср. школ и 4-летние нормальные (пед.) уч-ша, на базе 1-й ступени ср. школы (в 1984/85 уч. г. 366 тыс. уч-ся), учителей ср. школ — пед. ин-ты. ЛитВинокуров Ю. Н., Орлов а А. С., Субботин В. А., История Занра в новое и новейшее время, М., 1982; Республика Заир, М., 1984. В. 3. Клепиков. ...Российская педагогическая энциклопедия
Вопрос-ответ:
Ссылка для сайта или блога:
Ссылка для форума (bb-код):
Самые популярные термины
1 | 600 | |
2 | 384 | |
3 | 364 | |
4 | 320 | |
5 | 292 | |
6 | 280 | |
7 | 279 | |
8 | 277 | |
9 | 274 | |
10 | 263 | |
11 | 246 | |
12 | 234 | |
13 | 233 | |
14 | 232 | |
15 | 230 | |
16 | 229 | |
17 | 227 | |
18 | 218 | |
19 | 217 | |
20 | 201 |